Posted by 青方 on 三月 5th, 2007 in 医学史问题
学习最大的敌人就是忘，考试之前，因为有压力，还能记住，可考完了，就忘的差不多了。怎样才能使学到的东西不那么轻易从记忆中溜走呢？这是每个人都面临的问题。
我的感受是，自己主动寻找到的问题答案，是最不容易忘记的。这就是强行记忆与主动记忆之间的差别，可能也是中国和美国医学教育的根本不同。提出一个问题，然后通过大量读书和查找文献，寻找到自己的答案，把这个问题当成一个“课题”来完成，这个不仅帮助记忆，还能帮助锻炼医生或者是一个科学工作者的素质。因为在寻找答案的过程中，不仅丰富了知识，也锻炼了思考问题的方法。其实把书本上的东西都忘了都没有关系，其实一门课的精髓就是溶入到自己思想里的这个“思考问题，解决问题的方法”。
每门学科，其研究方法是不同的，如果能抓住每门学科解决问题的方法和思路，那这门课就是学到家了。在所有的基础学科里，最重要的就是生理和生化了，因为这两门课对锻炼自己思考问题的方法，解决问题的途径很有帮助，而且对以后的临床学科有重要的指导意义。我当时在大学里，这两门课程学的最差，为什么有这样的感受，这完全是以后工作中得到的经验。例如，GK，葡萄糖激酶，是糖代谢的一个关键酶，GK的基因突变可以导致完全不同的两种疾病，一个是糖尿病（MODY2），一个是高胰岛素血症，就是胰岛素分泌过多引起的低血糖。解释这个问题，只能从生物化学里的酶学里寻找答案。
Posted by 青方 on 二月 8th, 2007 in 生活问题
是人就有缺点，有的缺点不是缺点，因为你能忍受，甚至欣赏。可是有的缺点让你感觉鱼刺扎在嗓子眼儿里，即咽不下也吐不出，总之，很难受，不能容忍。
我是一个“很不在乎”的人，以前我不能容忍别人撒谎，后来，觉得别人撒谎也挺不容易的，露馅的时候，文明些的说法叫“穿邦”，让人觉得撒谎的人也可怜。我见过的一位，几乎每一句话都是谎言，因为是谎言，自己往往记不得自己说过什么了，所以下次再说的时候，就穿邦了。所以我总结了一条说谎的基本素质，就是一定要记性好，自己说过的一定要记下来，背过，再试着多重复几次，这样说出来就基本和真的差不多了，记性不好的就说不得谎，可是很多人认识不到这一点。神经科学的研究发现，常说谎的人也是没有办法，因为脑子的结构决定了这是一个爱说谎的人，谁能改变自己脑子的结构呢？所以说谎并不是一个什么大不了的缺点。
那些说了不算，承诺了不兑现的人，一般也不是什么缺点，因为凡事都是“运动”的，也是变化的，环境变了，条件变了，承诺的事情变一变，也有理论依据。
一些个人行为的与常人不同，例如随地吐痰，吃饭砸巴嘴，睡觉打呼噜，一个月不洗脚，等等也算不得缺点，应该叫特点，这些特点人人都有，也就是量上的差别，而没有本质的不同。自然这些都是能容忍的范围。
Posted by 青方 on 一月 1st, 2007 in 健康问题
国人把计算机叫做电脑，反过来说人的脑子也象是一部计算机。如果这是真的，那么这世界上就没有愚蠢的人了，人智力的不同实际上是运行操作系统的版本不同新旧不同而已，有人都开始用Windows Vista了，但还有人在用DOS，人脑的硬件似乎并没有很大的差别，但事实并非如此。
实际上人脑比你能想象的功能最强大的计算机还要强很多，据称人脑有1000亿个神经细胞，这些细胞彼此相连，组成一个极其复杂的系统。这个系统控制着人的几乎一切，思想，情感，行动，等等等等。
体育运动也能强化脑细胞。研究人员发现，体育锻炼不仅能强健肌体，对脑细胞也有强化的作用。美国加州Salk研究所的科学家发现，经常跑转笼的成年老鼠，其脑子海马区的新神经细胞比不锻炼的老鼠多一倍，这个区域与记忆及学习能力有关。这个研究实际上是在提醒人们，那些整天坐着看电视或上网聊天的人，脑子的硬件更新的是比较慢的。科学家对这个现象还没有圆满的解释，但有人推测，运动能使人更放松，能减少紧张，缓解焦虑，这就意味着对待运动的态度应该是一种积极乐观的，不要硬着头皮强迫自己，快乐运动不仅能使人更放松，也能使人更聪明。这些运动里，游泳，散步，打球都是很好的选择
来些新鲜的刺激。如果说体育运动能间接强化脑力，那么智力锻炼则是直接把自身的行为和脑子联系在一起。例如用自己不占主导地位的手做一些事情，左撇子用用右手，右撇子用用左手，做一些比较精巧的事情，对感官来些新鲜的刺激，尝试些新的味道，到一些新的地方,总之做任何超越自己常规和习惯的事情。
经常问个“为什么”。人的本性总是充满好奇的，长大了和成熟了并不排斥人的好奇心，依从人的本性，对世界充满好奇，一天至少问10个为什么，并努力寻求答案，知识和脑力就在问为什么和寻找答案的时候得到了加强，当好奇心得到满足的时候，总是能给人带来一种欣喜的。
笑。一句俗话叫“笑一笑十年少”，科学家也在不停的告诉人们笑对健康是有好处的，因为笑的过程能刺激人体释放很多种有利健康的激素或因子，笑是对抗疲劳，消除焦虑的很好的选择，笑能给大脑快速“充电”，所以要多笑，要大笑。
记忆。人的大脑和电脑不同的是对于记忆的处理上，电脑记的东西越多，性能就越差，例如软件装的太多了，能拖垮整个系统，而人脑则不同，记忆是一种强化脑力的方式，博闻强记的人总是比较聪明的。这里说的记忆并不是要人记住3.14后的N万位数，是闲暇的时候打开旧时的相册，回忆以往的温馨，重新唤醒沉睡的记忆，这些被重新唤醒的记忆能帮助人们更好的处理当前的事情，用记忆把过去和现在联系起来。背诵自己喜爱的诗歌散文，不仅强化脑力，也能带来一种超脱的心情。
常吃脑子喜欢的食品。富含Omega－3脂肪酸的食物是脑子喜欢的，这种脂肪酸在坚果，例如核桃里含量丰富。说起核桃，因为其形状象人的大脑，所以人们常说吃核桃补脑子，尽管道理上说的很“不科学”，但“劳动人民的智慧是无穷的”，常吃核桃对脑子是有好处的。除了坚果，海鱼也富含这种多不饱和脂肪酸，有人建议如果有可能，每星期要吃至少3次鱼。另外，具有抗氧化性能的食物，对脑细胞的衰亡也有保护作用，这种食物有很多种，以蓝莓（blueberry）为最佳，其他的例如草莓也很不错。有乐于此道的人，自己种植大量蓝莓，每天吃二三十粒，冬天吃冷冻的，据说对脑子的保健很有帮助。据中国蓝莓网介绍：“蓝莓果实营养丰富，被国外专家称为“抗氧化之王”。每百克蓝莓鲜果中含蛋白质400-700毫克、脂肪500-600毫克、碳水化合物12.3-15.3克、维生素A高达81-100IU(国际单位)，除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。”
远离“坏”脂肪。高脂肪饮食能让人变笨吗？加拿大多伦多大学的研究人员用老鼠的试验回答了这个问题，在给老鼠喂食含40％脂肪的食物一段时间以后，老鼠在记忆力，对空间的感觉能力，学习能力均有明显下降。如果这些脂肪换成饱和脂肪，主要是猪油，老鼠就变的更笨了。尽管不能把老鼠的试验结果直接翻译给人用，但道理上是说的通的。常吃肥腻的含脂肪多，特别是“坏”的饱和脂肪多的食物，人血脂升高，血液变的粘稠，减少血液的携带氧气的能力，血流给大脑供氧的能力下降，就自然变得不那么精明了。而“反式”脂肪（trans-fat）则更糟糕，有人说这个反式脂肪比农药对人的危害还大，但不幸的是，反式脂肪在油炸食品，烤的蛋糕点心，人造奶油里含量丰富。最近纽约已经立法禁止在食物生产和加工过程中使用反式脂肪了。
