标签存档: 保健品

令人失望的维生素

今天新闻里有两则关于维生素与健康的新闻,一篇说维生素CE预防心脏病没有任何帮助,另一则说维生素CE预防癌症也没有任何帮助。

预防心脏病的研究,采用双盲的实验方法,长时间(8年)大样本(近15000男性)的观察研究,结果发现服用维生素C,维生素E或是CE,对冠心病,心绞痛,心肌梗死,充血性心力衰竭等心脏疾病没有任何预防作用,和服用安慰剂的人没有区别。同时研究还观察了这两种常用维生素对癌症的预防作用,结果还是很令人失望,和吃淀粉片没有区别。

结果再次证实人们的所谓健康常识并不可靠,也更加深了我对保健品的怀疑态度,如果能这样采用长时间双盲大样本的研究方法观察各种保健品,补品,六味地黄丸等浪费人们钱财的东西,估计的结果是,保健品公司和卖各种“神药”的公司都和目前的经济形势一样,掉的都没底儿了。

还是那句话,如果你能正常吃饭,且吃的还可以,肉菜蛋奶米面的搭配适当,吃保健品不仅耗资伤神不说,没准儿还能吃出个好歹来,以前的研究就发现维生素E可能还能增加男性患前列腺癌的风险。

所以保健品能不吃就不吃,不能吃就更不要吃,常吃保健品补品的人不仅显得很没有学问,还说明这个人容易听信传言,对自己的健康和生活方式心里没底儿,很容易被“专家们”忽悠了。

经常补钙有效果吗?又有什么副作用?

人不管上没上过学,有没有文化,懂不懂科学,一般人都有一定的常识,也就是对事务的一些基本的看法。这些常识是对的还是错的,不是有很多人在乎。这些常识要么是自己在生活中总结出来的,要么是老辈子人传下来的,要么就是别人教的。

例如吃什么补什么,就是一个常识,人经常性的劳累,就应该多吃点肉,补补身子核桃补脑子,喝虎骨头泡的酒就能强壮筋骨,当然喝虎鞭酒肯定能壮阳了,吃猪胰腺能治疗糖尿病等等这些常识一般都是爷爷奶奶辈的人教的。当然现在大多是电视里的专家们教的,例如喝核酸,补基因上的不足以前的核桃仁口服液的广告说,喝了就能考100分,等等,总之现在有无数的专家和厂商试图通过宣传,把消费自己的产品作为一种常识性的东西灌输给人们,事情说的多了,自然就变成了常识

一个说的最多的就是补钙了,要让人们最大程度上的补钙,并购买钙产品,就必须宣传一个常识,就是人活着没有不缺钙的,不管是老是小,是男是女,统统缺钙。缺了就得补,买钙片,喝钙奶,吃高钙饼干,高钙鸡蛋最不济的也要喝骨头汤。补钙市场一下子红火起来了,在竞争中要想更上一层楼,广补钙还是不够的,就象用水泥抹墙一样,广有沙子是不够的,要加水泥才行,所以单纯补钙不科学,要同时骨胶原,得把钙粘到骨头上,补钙的目的才能达到,这应该算是一个朴素的常识

新英格兰医学杂志发表了一篇针对36多名老年妇女的研究,发现每天补充1克钙外叫400单位维生素D3这样坚持7年,花费了1800万美元后,骨盆骨密度只增加了1%,尽管骨盆骨折发生率有所下降,但肾结石发生率增加了17%。效果并不神奇,而且副作用明显,如果单独补钙而不补维生素D,我估计除了增加肾结石的可能外,不见得有任何效果。 继续阅读 »

氨基葡萄糖能治疗关节炎吗?

氨基葡萄糖(Glucosamine)和硫酸软骨素(chondroitin sulfate)是两个销量很大的保健品,主要用于治疗关节炎。这两种保健品在中国和美国都很流行。下面这段话引用了健康报对氨基葡萄糖的功能介绍。

中老年人适量补充氨基葡萄糖,可预防骨性关节炎的发生,或改善症状,对肩周炎、筋膜炎、颈椎病所致的肩部痛以及膝关节疼痛也有益。在治疗骨质疏松时,补充氨基葡萄糖,还能增加骨质致密度、坚硬度。有人认为,氨基葡萄糖也可于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等

这两种药到底对关节炎有没有效果,美国一些科学家对此做了认真的研究,结果发表在新英格兰医学杂志上。结论是这两种保健品对关节炎没有任何效果。

美国在2004年消费者花费了大约7亿多美元购买氨基葡萄糖和硫酸素,中国也有很多厂家生产,具体市场情况没有具体的数据。但似乎大家都认可对治疗关节炎有效

为了能明确氨基葡萄糖和硫酸骨素是否真的能治疗关节炎,科学家对1583例关节炎患者进行了24周的研究,发现无论是单独服用氨基葡萄糖硫酸骨素,或是两种保健品一起用,都没有能改善关节炎的症状和一些特殊判断疗效的指标。

人们对这两种保健品能治疗关节炎的看法,来自一些朴素的常识,因为氨基葡萄糖和硫酸骨素是关节滑膜和软骨的重要组成成分,关节炎的时候,这两种成分都有不同程度的缺失,按照“缺什么就补什么”的常识,多吃点氨基葡萄糖和硫酸骨素,对关节炎应该是有效果的。 继续阅读 »

正常人需要补锌吗?

电视上的保健品广告里,除了补钙,补铁,不知道什么时候又多了一个补锌。从广告的攻势上看,销售成绩定然是不错的,这就意味着很多人在没有医生指导的情况下,在自己补充微量元素-锌。如果要问一个最简单的问题,一般人需要补充锌吗?

著名的葡萄糖酸锌口服液的说明上写着:保健功能补锌适宜人群需要补锌者。从1岁以上的儿童到孕产期和哺乳期的妇女,含盖到几乎所有的人。从每支口服液的含量和推荐剂量上计算,每只口服液含锌3.53毫克, 建议量是成人每天2支,共7.06毫克, 儿童3.53毫克孕期及哺乳期妇女10.95毫克。如果再问一个问题,一般人缺锌吗?

锌是一个很重要的微量元素,几乎存在于人体每个细胞内,能刺激大约100种酶反应,直接参与很多人体重要的生物化学反应。锌对维持人体正常的免疫,伤口的愈合,维持正常的嗅觉味觉,维持儿童和青少年的正常生长发育,都起到了很重要的作用。

人体内锌的主要来源是各种食物,海产品肉类产品中含量非常丰富,谷物和坚果类食品中也含有一定量的锌。例如80克熟牛肉可以提供大8毫克锌,80克猪肉提供5毫克锌,一个鸡腿提供3毫克。美国营养学会和类似科学院的医学院建议,每天人需要补充的锌的量,7个月到3岁,每天3毫克;48岁,5毫克;913岁,8毫克;1418岁,男性11毫克,女性9毫克;19岁以上,男性11毫克,女性8毫克;孕期和哺乳期的妇女每天再增加45毫克。研究发现,绝大多数的婴儿,儿童,青少年和成年人在日常饮食中都能获得足够的锌,所以说一般情况下,人是不需要额外补充锌的 继续阅读 »