多吃蔬菜水果能有效预防糖尿病
最近发表在Archives of Internal Medicine上的研究显示，多吃蔬菜水果能有效降低患糖尿病的风险。
这项研究在12年的时间里共观察了英格兰Norfolk的21000名居民，年龄从40岁到75岁之间，平均年龄58岁。研究者按照每天吃蔬菜和水果的多少，把人群排队，然后看糖尿病的发病情况，结果发现最爱吃蔬菜水果的5%的人比最不爱吃的5%的人，患糖尿病的机会减少了62%。这个可能与蔬菜水果内含量丰富的维生素C有关系。
以前，美国土伦大学和哈佛大学的研究也有同样的发现，这项研究发现常吃绿叶蔬菜，例如生菜，菠菜等，还有水果，例如苹果，香蕉，橙子，西瓜，甚至常喝果汁，都能有效预防妇女患糖尿病。对于有比较高患糖尿病风险的人，预防效果更明显。
这项美国的研究，从1984到2002共18年的时间里观察了71346名护士，她们的年龄在38到63岁之间，研究开始的时候，没有人有糖尿病，18年之后，有7%的人患上了糖尿病，这个比例与美国糖尿病总体发病率相当。在观察吃蔬菜水果的量与糖尿病发病率之间关系的时候，发现爱吃蔬菜水果的人患糖尿病的比例明显降低，这个排除了其他的因素，例如家族史，吸烟史，年龄与体力活动等。研究还发现，吃土豆和面食等碳水化合物多的人，则增加了患糖尿病的风险。
其实蔬菜水果里不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的食物纤维，抗氧化的物质，爱吃蔬菜水果的人，摄入的油也少，这些因素都对预防糖尿病有帮助。
这些研究，从饮食结构的改变方面阐述了糖尿病高发的原因，尽管不能完全解释糖尿病的发病原因，但有一点是很明确的，健康的饮食习惯能有效预防糖尿病。
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问好青方!
有些人天生血液粘稠,该注意些什么?
你好！
对这个关注的不多，感觉如果不吃药，吃的清淡，锻炼身体，多喝水，不抽烟，肯定是有效果的。
你好！有一个问题特别想请教您，我母亲血糖一直很高（餐前10左右，已经8年了），医生诊断为糖尿病，可是她没有任何糖尿病的症状，身体也没有出现什么不舒服，在医院住院检查，也没发现什么并发症。 有一个中医诊断说，我母亲不是真的糖尿病，是由于肾虚引起的，现在她在吃美国安利的保健品，降糖药每天也只吃两两颗。我很纳闷，这种情况是糖尿病吗？谁说的有道理呢？为什么我母亲的学堂降到正常，她就觉得不舒服？血糖高反而没什么呢？我不是学医的，特向青方求教。万分感谢！！！
@lindalaoshi
这个是非常明确的糖尿病，现在很多糖尿病人的症状都不明显，就是说没有明显的多吃多喝尿的多体重减轻所谓“三多一少”的症状，但如果仔细询问，例如容易疲劳等非典型症状还是有的。
糖尿病的并发症的发生需要时间，如果血糖控制的好，发生并发症的时间就长，否则几年时间各种并发症都可能出现。
血糖降到正常就感觉不舒服，说明身体已经在高糖环境里泡习惯了，需要看内分泌科，仔细调理生活习惯和药物。
所以，你母亲是糖尿病，需要看大夫，不要再吃传销的保健品了！肾虚问题等到血糖控制好了，可能就不虚了。