停止吸烟后，人体会发生很多变化，当然是向着好的方向转变。

1.      在20分钟之内，你的血压下降到没吸烟时的水平；

2.      8小时内你血液中的一氧化碳含量下降一半，血氧回复正常；

3.      72小时内你的小呼吸道开始舒张，你会感到轻快有力；

4.      在2周内你的血液循环加快，并且在未来的10周内持续改善；

5.      在3到9个月内，你的肺活量增加10%，气喘和一些呼吸道的问题逐渐得到改善；

6.      在1年内你得心脏病，例如冠心病，心绞痛和心肌梗塞的机会下降一半；

7.      在5年内你得脑血管意外，包括脑血栓脑出血等的可能性回复到和不吸烟的人一样的水平；

8.      在10年内你得肺癌的可能性下降到和不吸烟的人一样的水平；

9.      在15年内你得心脏病的可能性回复到和不吸烟人一样的水平；

戒烟就从现在开始，看了这段视频后更应该马上戒掉。

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还不赶快戒烟？
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这篇文章和几幅照片说明了问题，那里的人吃的更健康？

美国人吃的几乎全是加工食品，被称为包装精美的食物垃圾。

中国农村看来吃的最健康了。

最近在网上看到一篇不是“很科学”的文章，文中提到几项行为能明显增加患糖尿病的风险，尽管数字不是很科学，也不知道出自那里，但还是有些道理的。根据文中几条，再加上我的一些个人观点，总结如下。

·        每天看2小时以上的电视，增加患糖尿病风险14%

·        患有抑郁症，增加风险23%

·        吃很多的“成品肉”，例如香肠，烧鸡，火腿，肉罐头，和用微波炉一转就能吃的肉，增加风险43%

·        经常不吃早餐，增加风险50%

·        每天喝一瓶以上的甜饮料，增加风险83%

·        晚上醒了以后就睡不着了，失眠的时候不停的吃零食，增加风险98%

·        每周吃两次以上的快餐，增加风险100%

·        身体的脂肪大量堆积在腰上，腰围大于裤长，增加风险330%

不管这些百分比数字是否准确，但预防糖尿病是每个人都不能忽视的，简单的原则就是要吃的健康并经常运动。