随着年龄的增长，人体会发生一些变化，以下这些因素的改变是衰老的标志，包括血压升高，骨密度降低造成骨质疏松，身体温度调节功能下降，基础代谢率发生改变，身体脂肪增多，相对肌肉减少，血脂增高，胆固醇和高密度脂蛋白的比例升高，身体免疫功能下降，抗病能力下降，听力下降，看近距离时视力下降，性激素分泌水平的变化等等。
这些因素往往随着年龄的增长在不断发生着变化，不同的人变化的程度和速度不同，并没有一个固定的年龄标志，有些人的衰老来的很快，有些人则一直保持年轻。
但衰老的进程也不是不可抗拒的，很多人都有自己的健身之道，以下几点值得参考。
首先对自己的身体状况，年龄等要有一个比较清醒的认识，定时体检，例如每年一次，要根据健康和身体情况调整自己所做的事情，做到力所能及，不过分苛求自己。
第二要能做到真正意义上的休息，定期休假，周末能充分放松。
第三要注意饮食，均衡营养，保持体重在正常范围，饮食要全面，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮。
第四要勤于锻炼，做一些能协调心智与身体的运动，例如瑜伽，太极，有氧运动等。
第五要祛除不良因素，包括不良的生活习惯，不良的心态，不良的人际关系等。
第六保持心态和思想的灵活，不固执，这种心灵上的灵活也能表现出身体的灵活来，。
第七要享受爱，爱人与被人爱是保持年轻健康的动力。
第八要有一颗年轻的心，对事务依旧好奇，保持探索精神和创造性，对未来依旧充满期盼。
遵循以上这些原则，衰老肯定会来的迟些。
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我倒是不固执，只是有时候有点急躁，一定要让自己慢下来！