每天摄入多少咖啡因算不过量?

每天上午上班第一件事就是喝一杯咖啡,有的时候听讲座的时候再补一杯,但心里总有一个疑虑,咖啡喝多少咖啡算是合适,或是说没有过量呢?

查阅了一些资料,人们普遍认为一个成年人只要适量的咖啡,其中所含咖啡因对人是安全的,这个不需要FDA的认可。但多少算是不多也不少呢?

一些营养专家建议,人体每天摄入200300毫克咖啡因对人是安全的,例如一杯16盎司(大约473毫升)的普通咖啡含大约135毫克的咖啡因,16盎司的可乐含34毫克咖啡因。这么算下来,一天两杯咖啡含270毫克咖啡因,算是在安全范围里。

但显然不同的人对咖啡因的敏感性也不同,有的人睡觉前喝一杯咖啡,还睡的很香,但有的人喝一杯咖啡能兴奋一天。咖啡喝多喝少看来也是个个人爱好问题,但适量总是不会错的,看来一天两杯是合适的。





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1 条评论。

  1. 我在早晨喝一至两杯速溶咖啡,应该属于比较敏感的那类人吧,一过中午既不敢喝茶也不敢喝咖啡,否则晚上就会睡不着.

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