说起减肥来，人们的印象自然是节食，然后锻炼，锻炼无非就是游泳跑步，肯定是个粗活。人们大多忽略了减肥其实是个很细致的活。
咱们先看一项研究结果，有一项研究发现，胖子和瘦子躺着的时间是一样的，坐着的时间，胖子每天比瘦子要多1个多小时，走路的时间又比瘦子少1个多小时。大家知道，从舒服省劲的角度看，走着不如坐着，坐着不如倒着，要不怎么俗话说“好吃莫若饺子，舒服不如倒着”呢。可减肥就需要增加活动量，胖子的这个所谓“懒的动”的特性就必须改掉。这个问题要是这样看，也基本说明了为什么有些人容易发胖了，因为这些人不是躺着就是坐着，活动的时间或是消耗热量多的时间比别人少，如果吃进去的热量一样，自然也容易发胖。
所以减肥不仅要锻炼，也要在日常生活的细微处想办法。有的人建议，在建筑设计的时候，设计一个减肥楼，例如增加楼梯数目，减少电梯数目和运行时间，把卫生间放在远离办公室的地方，强迫人们多走路。
纽约的一家公司尝试一种减肥运作方式，老板首先身体力行，把自己的桌子抬高，办公室里没有沙发椅子了，代之以跑步机，在处理公务的时候是边走边工作，有人来谈问题，是边走边谈，公司开会，是绕着会议室走路，一边走一边发言。这样做，会议的时间大大缩短了，职员的健康状况很有改善。
当然这是一个极端的例子，但这说明一个减肥的基本问题，就是在细微之中增加活动量，例如走路的时候要快一些，看电视的时候，不是老坐着，坐一会站一会，等等。
就是嚼口香糖也消耗热量，你知道吗？
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